今日は七夕。今年はコロナが落ち着いている
ということで、ここ平塚でも七夕祭りが
この週末行われます。
３年ぶりのイベントなので、きっと賑わう
に違いありません！
今日は「高波動のエネルギーに満ちている日」
なのでコミットメントするのにとてもいい日です。
短冊に願いを込めてはいかがでしょうか。
体重増加は運動不足のせい？
春先に息子の卒業式と入学式のスーツを
着用して気づきました。
なんと、
すごくふっくらとした姿になっている。
このサイズ感がギリギリヤバい・・・
年齢相応⁉健康的に見えるかも⁉
優しい雰囲気にもなった・・・⁉
とポジティブシンキングかも
知れませんが、
そんなんじゃない！
「ちーん」ってなりました。
確かに、
自宅ワークで運動量が減っている
もう少しエクササイズを増やした
方がいいかな？当然だよね。
気持ちを切り替えて運動量を増やしてみた！
食事の量が増えているとか
病気などの原因が考えられ
ないので、明らかに運動量と
年齢による新陳代謝の低下だと
思います。
気分転換で太極拳はやって
いるけれど・・・。
体って正直なんですね。
けっこう気にしてしまいました。
「ガーン」言ってしまいました。
そして、その後は実行。
普段のエクササイズに
ウォーキングをガッツリ
プラスしました。
ウォーキングの最中には、
リラックス＆リフレッシュ
「意識の浄化」も意識して
行っています。
ウォーキングしながら
「感謝とクリーニング」
です。
こんな事をしています
朝は
ヨガの太陽礼拝（うっすら汗）と
祈りと瞑想
夜に
ガッツリ ウォーキング 3ｋｍと
ストレッチ
就寝前
プラーナヤーマ（呼吸法）
瞑想
最初の頃は息子に
ついてきてもらい速度を
維持できるように頑張り
ました。
歩幅が全然違うので
追いつくのに必死でした(笑)
息子には退屈な時間
だったと思いますが、
母親の健康管理のため
協力してもらいました。
とても感謝しています。
変化があらわれる
これらのメニューをきっちりと
日々行うと変化が表れてきました。
実施後2週間です。
それなりに維持するには
努力とケアが大切ですね。
この部分はもう少しシェイプしたい
とか筋肉をつけたいとか必要に
応じてのエクササイズは別に
取り入れるといいと思います。
今シーズンは梅雨の時期が短く
いきなり猛暑日だったので
エアコンを使うようになって
腰の辺りが不快に感じました。
出産後から骨盤の位置が
関係しているように思います。
その事を友人に相談すると、
とてもいいアドバイスをくれました。
「ヨガブロックを両太ももに
挟むといいよ！骨盤が安定する」
とのことです。
料理やお皿洗いをする時や
読書する時、ブログの作業の間
にも挟んでいます。
そうすることによって
骨盤が変に動かないで
固定されるんです。
女性は無理に足を閉じる癖が
あるので、スペースを作るには
すごくいいと思いました。
おすすめです！
太極拳でも平行に足さばきを
します。緊急すると内側に
入ってしまったことを思い出し
ました。
おわりに
体型の変化によって
いま一度生活を見直すきっかけに
なりました。
エクササイズをこなしながら
体の癖だったり、弱いところの
改善を改めてしています。
子育てで忙しかった時には
できなかったこと気づけなかった
ことなのでいい機会です。
周りの人たちにも色々と
聞きながら「ほどよいエクササイズ」
を続けていきます！
これがけっこう
人と話すきっかけや話題になり
しかも、
色々と試されている方、
けっこう色々とされている方が
多くてビックリです！、
挫折された体験談など
面白くて話を聞くにも
本当にいい機会だな
って思いました。
追記
後日、ダンベル体操と貧乏ゆすりならぬ
「健康ゆすり【全身】」を日々のエクササイズに
取り入れて実行したところ、家族からも認識できる
ほどのシェイプアップが実現しました。
この「ゆする」という行為が体をほぐしてくれ
代謝もよくなることを実感！体の温まりも早いので
期待できます。
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